"내 몸을 살리는 장 건강 습관 따라하기"
장 건강은 몸 전체 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 부분입니다. 속이 자주 더부룩하거나, 소화가 잘되지 않고 변비나 설사가 자주 생긴다면 장 건강을 점검해볼 필요가 있습니다. 장이 건강해야 일상생활도 활기차게 유지할 수 있기 때문이죠.장 건강을 위한 올바른 식습관장 건강을 위해서는 무엇보다도 좋은 식습관이 중요합니다. 평소 식이섬유가 풍부한 채소나 과일, 그리고 현미나 귀리 같은 통곡물을 자주 먹어주세요. 이런 음식들은 장 속 유익한 세균들의 먹이가 되어 장 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다. 김치나 요거트, 된장 같은 발효식품도 꾸준히 먹으면 장내 유익균을 늘리는 효과가 있습니다.물을 자주 마시는 습관 만들기물을 충분히 마시는 것도 장 건강을 챙기는 쉬운 방법입니다. 하루에 물 1.5~2리터 정도를 ..
2025.03.10