요즘 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 게 있다면요? 바로 꾸덕꾸덕한 그릭요거트입니다. 고소하면서도 포만감이 확실한 이 녀석은 단순히 맛있는 간식 정도가 아니라, 잘만 활용하면 다이어트의 핵심 무기가 될 수 있어요. 그런데 무턱대고 먹다간 오히려 살이 찔 수도 있다는 거, 알고 계셨나요? 그릭요거트는 일반 요거트보다 수분과 유청을 쫙 빼낸 고단백 농축 요거트입니다. 단백질 함량은 일반 요거트보다 2배 이상이고, 반면 당이나 탄수화물은 훨씬 낮죠. 그래서 식단 관리 중에도 배고프지 않게 근육을 유지하면서 체중을 줄일 수 있는 아주 똑똑한 식품이에요. 활용 방법도 다양해요. 아침에는 블루베리, 오트밀, 아몬드 등을 얹어 요거트볼로 드셔 보세요. 점심과 저녁 사이 출출할 때는 플레인 요거트 한 컵으로 폭식..

단백질 식단 다이어트, 요즘 정말 많이 들어보셨을 거예요. 헬스 유튜버나 연예인들도 많이들 하고 있고요. 그런데 '이게 과연 건강에 진짜 좋은 걸까?' 하고 고민이 된다면, 지금 이 글을 꼭 읽어보세요. 건강을 해치지 않으면서도 효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 방법으로 단백질 식단이 주목받고 있는 건 사실이거든요. 단백질 식단 다이어트의 기본은 단순합니다. 탄수화물 섭취는 조금 줄이고, 대신 단백질을 빵빵하게 채워 넣는 거죠. 예를 들면 닭가슴살, 연어, 두부, 계란, 콩, 그릭요거트 같은 것들이 식단의 중심이 됩니다. 여기에 신선한 채소를 곁들이면 포만감도 챙기고, 장 건강도 챙기고, 완전 일석이조입니다. 단백질 식단의 가장 큰 매력은 바로 "배가 쉽게 안 고프다"는 점이에요. 단백질은 소화가 느려..